Per a finalitzar el meu diari, faré un
breu resum de la meua condició física, els
hàbits físics, posturals, i socials i també el règim alimentari.
En
primer lloc explicaré la meva condició física amb les
dades de les proves que vam fer a la última classe pràctica:
Amb aquesta prova que també
vam fer al inici de la asignatura me he adonat que he millorat positivvament la
meva condició física.
Test al inici:
- N Test rufferd - 22 assentades,-104 i 96 pulsacions- Flexiones = 30 n-Bot = 1,98m n-Abdominals = 22 a 30 segons- Test Wells = 18cm n-flexió profunda = nul
Test al final:
- N Test rufferd - 30 assentades,-168 i 120 pulsacions- Flexiones = 26 n-Bot = 2,10m n-Abdominals = 25 a 30 segons- Test Wells = 17cm n-flexió profunda = 10cm
En general em vaig sentir prou còmode fent aquestes proves tot i haver de més dures que altres.
Pense que a termes generals e millorat les meues marques a fi de curs, sobretot en les proves d'elasticitat i flexibilitat.
Pel que fa a la meua activitat diària, últimament no practicava cap esport, de vegada en quant vaig en els amics a jugar a futbol , básquet o tenis i en estiu si més agafava de tant en tant la bici per anar algun lloc.
Com a activitat física puc dir que a principis de setembre em vaig apuntar a un equip de penyes de futbol sala de la lliga de AFES. Els dimecres fem un escalfament previ, una cursa de 5- 10 minuts i un tipus d'entrenament tàctic i un partidet de mitja hora. Els dissabtes juguem un partit que dura 50 minuts. Ara ia no jue en eixe equip per problemas amb alguns companys.
Pel que respecta als hàbits posturals he de dir els meus hàbits posturals són molt dolents perquè l'hora de seure o gitar-me al llit per veure la televisió solc flexionar molt l'esquena i em produeix certs problemes i dolors, és un costum que m'agradaria millorar i tenir un hàbit postural més correcte.
Els meus hàbits socials, varien depenent del dia de la semana, entre setmana me'n vaig al llit cap a les 2 del matí i m' alce a les 11, em prenc la llet, faig una mica de feina, em dutxe i dine, després agafe el tren des de Gandia fins a Catarroja per anar a la Universitat Florida, allí em relacione amb els professors, la gent de classe i altres amics. El cap de setmana quede amb els amics i jugue a futbol o quede per xarrar de les coses de la setmana, també podem jugar a la Xbox o quedem per a veure alguna peli.
Un mal hàbit és el tabac.
Pel que fa a la meua dieta, sempre prenc els mateixos tipus
d'aliments a la setmana. Ara faré una enumeració general del que menje i sope, més endavant explicaré amb més
deteniment la meua alimentació diària. Per dinar solc
menjar: paella, putxero, espaguetis, macarrons, canelons, fideuà, albergines farcides, arròs
al forn, etc. Per sopar solc menjar: Hamburguesa, llom, pizza, truita de pernil
i formatge i credilles.
Sempre solc menjar els mateixos tipus de
aliments encara que en este temps he aumentat el consum de fruites i verdures
sobretot.
